寒假进行时

同学们假期过得如何了呢?

长达一个多月的假期

我们要怎样健康充实的度过假期呢？

让小青梅给同学们带来生活指南吧！

寒假快乐指南

健康作息身体好

ROUND1

回到心爱的床上，舒舒服服的不想起床?已经日上三竿了，妈妈敲了八百次房门。今天都还没吃一顿饭，胃里全是昨晚的零食。怎么办，好像被床封印啦，身体也在提出反抗。

没关系，小青梅来出办法~

小小闹钟，大大能量

定出合适时间的小闹钟，加上喜欢的铃声，更重要的是自己也要有起床的决心！听见闹铃之后立马坐起来可以很好的让身体“开机启动”噢！

当然啦，早起的前提是晚上也要早睡，充足的睡眠可以让人精神满满！

荤素搭配，三餐不落

每天只吃一两顿可不行，暴饮暴食更不行。一日三餐能够满足身体一天之中各个时段所需。肉类含有很多脂肪，冬日御寒必需品，但蔬菜也有各种人体所需维生素，能够增强免疫力，抵御病毒的侵害。

户外运动少不了

ROUND2

一到冬天就像树懒一样不想动了，屋外是冷风呼呼，而屋内却暖和得像小烤炉。才不会出门运动呢，我要每天待在屋子里等待春天！

这样当然是不行的，小青梅反对在家等发霉！

1

居家运动

跳绳：能够增强心肺功能、减肥、增强肌肉力量等。

平板支撑：具有强健肌肉、缓解情绪、改善体态、减肥、锻炼协调能力等作用。

仰卧起坐：可以加强和结实腹肌，腹肌的加强对背部有良好的支撑作用。

2

户外运动

跑步:坚持跑步有助于心血管健康、增强免疫力、提高心理健康、增强骨骼健康等。

羽毛球：能够提高新陈代谢、强身健体、预防颈椎病。

登山：可以降血糖，治贫血，增强人体呼吸和血液循环功能。

实践活动涨本事

ROUND3

就算放假啦也要参加一些有益的课外活动才行。比如找个兼职、参加公益活动。充实生活的同时也能够学到一些学校里学不到的知识，还能交到新朋友。

寒假不虚度

健康不止步

拒绝躺平、摆烂

在这个充实而欢愉的假期

坚定前行的目标

收下这份假期“快乐指南”

待到春暖花开时

我们再相见！

青年信箱

为推动学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育走深走实，进一步发挥好共青团联系青年的桥梁纽带作用，小青梅在官方公众号“青春恩施学院”特别开设了“青年信箱”专区，用于征集同学们的建议、倾听同学们的声音、回应同学们的诉求。假如你在学习生活中遇到了什么难以解决的问题和困难，或者想要对相关部门提出改善意见和解决建议，都可以投递到“青年信箱”，我们一定会积极协调、主动采纳。

期待你的来信

期待你为团团的工作建言献策

▲以下事项不在征集、受理范围：求决、申诉、举报类事项；依法应当通过诉讼、仲裁、行政复议等法定途径解决的事项;学术理论；重复提出、内容空泛、无实际意义的事项;不属于我省管辖的事项等。

（本网编辑：胡毓玥 王蕾）